手の骨折に家庭でできる効果的なリハビリで超回復!

セルフリハビリ

手首を骨折・手術してからもうすぐ3ヶ月。
まだまだ元のようには、握れない曲がらない力が入らない状態ですが、それでも理学療法士さんが驚くほどの回復スピードだそうです。
理学療法士さんに教えてもらったアイテムで自宅でも効果的に硬直した手のリハビリをおこなっていたお陰だと思います。

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La・VIE(ラ・ヴィ) グリップボールツイン

2つ入りで両手、または片手に2つ握ってもできる丁度良い大きさと堅さです。

La・VIE(ラ・ヴィ) グリップボールツイン

ボールで行なう効果的な手首のリハビリ

骨折した人しか分からないと思いますが、
ギプスで固定した長い間に筋肉は萎縮し固まってるため、患部ではない手のひらまでもが触ると痛いです。

このボールはタマゴ型なので握りながら角度を変えると面と点で手のひらを刺激してくれるのが痛くて気持ち良い!

La・VIE(ラ・ヴィ) グリップボールツイン

手とヒザにボールを挟み込みコロコロ転がしたり押しつけることで萎縮した筋肉を効果的にほぐし伸ばすことができます。

ボールで行なう手首のリハビリ

コロコロ転がし握りながら手首の曲げ運動

ボールで行なう手首のリハビリ

たったこれだけの動きでも理学療法士さんに揉んで動かして貰ってるのと同等の効果がありました。

私はリハビリに通うのに車で片道40分もかかるので通院が苦痛で、回数が少ないのに回復が速いと言われるのはこのボールのお陰だと確信しています。(^^)v

Amazonだと1個から送料無料でした。
ボールが1個だけのセラピーエッグ という商品もありますが、こちらは色によって堅さが違うのが数種類あります。

家事が一番のリハビリ

家事の中でも食器の洗い物がとにかくキツイ!

力を入れると痛い。
でも滑って落とすと割れてしまう。と考えれば無理にでも今出せる限界以上の力を引き出せます。
しかも洗い物ってかなり手首をクルクル回さないといけないので、その運動量はリハビリの通院1回分の筋トレ以上の効果があります。(食器の量にもよりますが)

つまり!
男性でも、または食器洗浄機が備わってる家の方でも、リハビリと思って積極的に洗い物をして下さいね。

普段しない人なら感謝されるし、自分のためにもなるし最高ですね。(^^)/

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